Trái cây tốt cho bà bầu - Những loại quả cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Trái cây là một trong những thực phẩm rất tốt cho các mẹ bầu, nó giúp mẹ bổ sung các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể của mẹ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp với phụ nữ mang thai. Các chị em nên tìm hiểu rõ bà bầu nên ăn hoa quả nào và nên kiêng những loại hoa quả nào để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể cũng như tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Lợi ích của việc ăn trái cây tốt trong giai đoạn mang thai

Các loại trái cây tốt sẽ góp phần cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và duy trì một cơ thể khỏe mạnh cho phụ nữ đang mang thai. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Bạn có thể ăn những loại hoa quả sẽ đảm bảo đủ dưỡng chất như:

• Beta – carotene, tiền chất của vitamin A, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
• Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
• Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
• Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ, một triệu chứng khá phổ biến khi mang thai.
• Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ để tránh bị tiểu đường thai kỳ.

Những loại trái cây tốt mà mẹ bầu nên ăn

• Quả chuối

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chuối được coi là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên. Trong chuối chứa nguồn kali dồi dào, vitamin B-6, vitamin C, chất xơ. Vì vậy, thêm chuối vào chế độ ăn có thể giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

Tìm hiểu: Thực phẩm chức năng cho mẹ bầu - Lợi ích và lựa chọn thông minh

•  Quả bơ

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ có nhiều folate, các loại vitamin C, B, K các chất xơ, choline, magiê và kali. Vì vậy, thực hiện bổ sung bơ vào chế độ ăn uống khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.

• Đu đủ

Loại quả này rất tốt với mẹ bầu ở mọi thời điểm, đu đủ có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, nhiều canxi và sắt, cùng với nhiều loại dưỡng chất khác giúp cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

• Quả dừa

Nước dừa rất tốt trong giai đoạn này với tác dụng bổ sung nước, cung cấp lượng khoáng chất, điện giải, đồng thời phòng ngừa ợ hơi, táo bón cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chú ý đến tình trạng nước ối và tốt nhất nên sử dụng nước dừa theo lời khuyên của bác sĩ sản khoa.

• Họ nhà cam

Họ nhà cam như quýt, cam…có chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt. Bên cạnh đó, cam còn có chứa chất folate giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

• Quả bưởi

Bưởi là loại trái cây với lượng vitamin C dồi dào, vị ngọt thanh, chua nhẹ, rất thích hợp cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Nhờ có thành phần vitamin C mà mẹ bầu có thể giảm nghén, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ. Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều Arginin – một chất giúp tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ.

Đọc thêm: Vitamin cho mẹ bầu - Những loại vitamin tốt khi mang thai

• Quả ổi

Quả ổi rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến quá trình sinh sản. Ổi còn có tác dụng làm giảm các vấn đề tiêu hóa như trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón.

Trên đây là những loại quả mà mẹ bầu nên ăn trong thời gian mang thai. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe và thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh hoa quả, nên bổ sung cho mẹ bầu dinh dưỡng đầy đủ với thực phẩm bổ sung của Elife - Optalife 3 - Sữa bột tốt nhất cho mẹ bầu

Optalife 3 - Sữa bột tốt nhất dành cho mẹ bầu, sau sinh & đang cho con bú

480.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Sữa non Optalife 3 dành cho mẹ bầu với các hàm lượng dưỡng chất cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, làm giảm nguy cơ gây bệnh và nôn nghén. Optalife 3 là sữa bột cho bà bầu 3 tháng, 4 tháng

Sắt và Acid Folic có trong sữa non Optalife 3 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi từ tảo biển đỏ Aquamin F, MK7, D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển hệ xương mạnh mẽ cho thai nhi. Đây có thể gọi là sữa bột dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu.

Vì sao chúng tôi khẳng định vậy? Với những dưỡng chất vừa được kể trên, sữa non Optalife 3 là sữa bột bổ sung sắt giúp bổ sung thêm chất sắt và các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Trong Aquamin F có hàm lượng canxi lên tới trên 30%. Những hợp chất này không những làm chậm sự mất xương mà còn làm tăng mật độ chất khoáng xương. Các công trình khoa học cũng đã chỉ ra rằng, việc bổ sung canxi bằng tảo biển đỏ khi vào cơ thể sẽ dễ dàng được hấp thu lại không gây bất cứ tác dụng không mong muốn nào như canxi vô cơ.

Sữa mát không lo táo bón, kích thích mẹ thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt, phòng ngừa hiệu quả bệnh trĩ trong quá trình thai kỳ. Sữa non hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ dưỡng chất. Optalife 3 có thể dùng làm sữa bột cho bà bầu 3 tháng đầu