Thực đơn cho trẻ biếng ăn - Phương pháp khoa học

Hiện nay, tình trạng trẻ biếng ăn ngày càng phổ biến rộng rãi. Trẻ biếng ăn là tình trạng trẻ không chịu ăn hoặc ăn ít hơn 1/2 so với khẩu phần hoặc cũng có thể là thời gian bữa ăn kéo dài hơn bình thường. Điều này khiến cho các bố mẹ vô cùng đau đầu. Vì nếu tình trạng biếng ăn ở trẻ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Vậy để khắc phục tình trạng biến ăn ở trẻ, bố mẹ nên làm những gì? Một trong những phương pháp tốt nhất và hiệu quả nhất đó chính là xây dựng được một thực đơn khoa học và kích thích được sự thèm ăn cho trẻ. Dưới đây sẽ là một số gợi ý về thực đơn cho trẻ biếng ăn.

Đọc thêm: [Infographic] Trẻ biếng ăn phải làm sao - Những kiến thức cần thiết cho các bậc cha mẹ

Thực đơn cho trẻ biếng ăn theo các ngày trong tuần

1. Thứ 2

Thực đơn bữa sáng của trẻ bao gồm súp cua đồng, bữa phụ thì nên cho trẻ uống khoảng 300 ml sữa. Buổi trưa hãy cho trẻ ăn cơm với thịt kho (hoặc cá kho), canh cà chua đậu hũ, rau luộc thập cẩm. Bữa xế chiều cho trẻ ăn sữa chua. Bữa tối ăn cơm với canh rau ngót nấu thịt bằm. Sau khi ăn bữa tối (khoảng 30 phút đến 1 tiếng) có thể cho trẻ ướng thêm 300 ml sữa.

2. Thứ 3

Thực đơn bữa sáng của trẻ bao gồm xôi (gấc hoặc đậu xanh) và 1 ly nước cam ép, bữa phụ là 300 ml sữa. Buổi trưa hãy cho trẻ ăn cơm, canh cải bó xôi thịt băm, trứng rán, nho. Bữa xế là 1 quả chuối. Bữa tối cho trẻ ăn cơm, canh tôm với cải ngọt, cá kho. Sau bữa tối có thể cho trẻ ăn thêm một ít trái cây.

3. Thứ 4

Thực đơn bữa sáng của trẻ là bún bò. Bữa phụ sẽ là bánh su kem. Bữa trưa hãy cho trẻ ăn cơm, thịt kho trứng, canh sườn hầm rau củ. Bữa xế là khoảng 300 ml sữa. Bữa tối cho trẻ ăn cháo bí đỏ thịt băm. Sau bữa tối có thể cho trẻ uống khoảng 300 ml sữa.

4. Thứ 5

Thực đơn bữa sáng của trẻ bao gồm phở bò, nho xanh. Bữa phụ là sữa chua. Bữa trưa cho trẻ ăn cơm, canh rau dền tôm, các kho, rau củ luộc. Bữa xế là một ít hoa quả. Bữa tối cho trẻ ăn cơm, canh bắp cải thịt băm, tôm rim chua ngọt, đậu hũ sốt cà chua. Sau bữa tối có thể cho trẻ uống 300 ml sữa.

5. Thứ 6

Thực đơn bữa sáng bao gồm bánh cuốn, 1 ly nước ép hoa quả. Bữa phụ là sữa chua. Bữa trưa hãy cho trẻ ăn cơm, sườn xào chua ngọt, canh bí đỏ thịt băm. Bữa xế là một ít hoa quả. Bữa tối hãy cho trẻ ăn cháo sườn. Sau bữa tối thì cho trẻ ăn thêm một ít hoa quả.

6. Thứ 7

Thực đơn bữa sáng bao gồm bánh mỳ kẹp xúc xích. Bữa phụ là 300 ml sữa. Bữa trưa hãy cho trẻ ăn cơm, cá kho, canh bí xanh. Bữa xế là một ít hoa quả. Bữa tối hãy cho trẻ ăn cơm, thịt gà rim nước cốt dừa, canh chua cá lóc . Sau bữa tối thì cho trẻ uống 300 ml sữa.

7. Chủ nhật

Thực đơn bữa sáng bao gồm cháo sườn, trái cây. Bữa phụ là sữa chua. Bữa trưa hãy cho trẻ ăn cơm, canh rau dền tôm, thịt kho trứng. Bữa xế là bánh mỳ ngọt. Bữa tối hãy cho trẻ ăn cơm, trứng rán, canh rau củ. Sau bữa tối thì cho trẻ uống 300 ml sữa.

Tham khảo: Cách tăng cân cho trẻ 10 tuổi

Hoặc tham khảo bảng dưới đây

Elife có giải pháp hiệu quả cho trẻ biếng ăn là sữa non cho trẻ biếng ăn và giúp tăng cân Optalife 2

Sữa non giúp trẻ ăn ngon và tăng cân là dòng sản phẩm sữa non Optalife với hàm lượng dưỡng chất cao. Đây là dòng sữa non cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi. Dòng sữa này có thể dành cho trẻ trên 1 tuổi, 2 tuổi, trên 3 tuổi, trên 4 tuổi, 5 tuổi, trên 6 tuổi hoặc trẻ 7 tuổi đều có thể sử dụng.

Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt của trẻ. Đồng thời cũng là sữa bột mát dùng cho trẻ nhẹ cân, giúp bé tăng cân và ăn ngon. Dòng sữa này rất dễ uống nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. 

Bộ 3 dưỡng chất Nguyên tử: Sữa Non kết hợp với FOS và Kẽm.

FOS là một chất tiền sinh Prebiotic, là một chất có lợi đối với cơ thể con người (là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi ở trong cơ thể. Các vi khuẩn này sinh sống chủ yếu ở trong đường ruột). Vì thế nên FOS có vai trò trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa (giúp các vi khuẩn có lợi có thể phát triển và cân bằng lại đường ruột), tăng khả năng hấp thu, hỗ trợ hệ bài tiết và hỗ trợ hệ thần kinh.

Sữa Non FOS giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn, tạo ra môi trường phát triển thuận lợi cho các lợi khuẩn. Trong môi trường này lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ và cân bằng hoàn toàn các yếu tố về sức khỏe tiêu hóa, loại bỏ các độc chất trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón hiệu quả, giúp trẻ hấp thụ tối đa dưỡng chất.

Kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của cơ thể. Ở mỗi giai đoạn khác nhau thì sẽ cần bổ sung một lượng kẽm khác nhau. Tương tự với canxi thì kẽm cũng giúp tăng cường sự phát triển của xương và cơ bắp, tăng cường các khả năng của não bộ (giúp hệ thần kinh có thể hoạt động một cách tốt hơn). Ngoài ra thì kẽm còn giúp điều trị chứng tiêu chảy, giúp duy trì việc tổng hợp protein, giữ cho tóc, móng và da của chúng ta được khỏe mạnh.

Kẽm kích thích bé ăn ngon miệng hơn, phần lớn bé bị biếng ăn là do tiêu hóa chậm và thiếu Kẽm dẫn đến bé ăn không ngon miệng. Hương vị sữa thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời nó là dòng sữa bột giàu đạm giúp bé bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, khi sử dụng có thể giúp bạn đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài năng động.

Ngoài việc có thực đơn lành mạnh thì các bố mẹ cũng nên trang trí các món ăn sao cho bắt mắt. Vì điều đó cũng sẽ khiến trẻ hào hứng với việc ăn hơn. Ngoài ra, các bố mẹ cũng nên sắm cho trẻ những loại dụng cụ ăn uống có hình dáng thú vị để giúp trẻ hứng thú khi ăn. Trong quá trình ăn, nếu trẻ không chịu ăn một loại thức ăn nào đó thì bố mẹ cũng không nên bắt ép trẻ, mà lúc đó các bố mẹ có thể thử cho trẻ chuyển qua một loại thức ăn khác. Hãy thường xuyên khích lệ trẻ dù trẻ chỉ ăn được một ít.

Trên đây là một số gợi ý về thực đơn cho trẻ biếng ăn và một số lưu ý nhở khi bố mẹ cho trẻ ăn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho các bố mẹ biết được thêm một số thực đơn hấp dẫn dành cho trẻ để giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ. Và qua đây các bố mẹ cũng bớt đau đầu đi một phần nào đó.