Uống sữa bột đúng cách - Làm thế nào phát huy tối đa tác dụng của sữa?

Sữa bột là nguồn dinh dưỡng phù hợp với nhiều đối tượng giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ được hết các chất thì không phải chúng ta uống sữa lúc nào cũng được mà cần phải uống đúng cách. Vậy uống sữa trước hay sau ăn, uống sữa khi đang đói bụng có tốt? Cùng tìm hiểu ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Uống sữa bột sau khi ăn

Trong sữa bột có chứa nhiều chất béo, các vitamin, đặc biệt là protein giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, nên nhiều người nghĩ rằng có thể uống sữa mà không cần ăn hoặc có thể uống trước bữa ăn để cơ thể hấp thụ được nhiều dinh dưỡng. Nhưng việc uống sữa như vậy thực chất không tốt cho sức khỏe. Bởi protein trong sữa sau khi vào dạ dày sẽ được phân giải thành các acid amin sau đó mới hấp thụ, nên khi bạn uống sữa lúc đó sẽ là cho protein khó hoặc không được phân giải và sẽ bị đẩy vào đại tràng để đẩy ra khỏi cơ thể.

Do đó, bạn nên uống sữa sau khi ăn và cũng không nên quá lạm dụng sữa. Luôn uống sữa theo liều lượng vừa phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng đa dạng thông qua việc ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Có nên uống sữa thay cho bữa ăn sáng không?

Bữa sáng là bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng, mang đến 30% năng lượng cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày. Ăn sáng đủ chất thì mọi chức năng của cơ thể con người đều nhanh chóng được kích hoạt, bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

Nhưng khi nhịp sống của mọi người ngày càng tăng, thời gian cho bữa sáng bị rút gọn trông thấy. Do vậy, để tiết kiệm thời gian, rất nhiều người đã chọn cách uống sữa cho nhanh chóng. Nhưng việc này là hoàn toàn không nên. Các bác sĩ chuyên về dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta không nên uống sữa thay cho bữa ăn sáng hoặc uống sữa ngay lập tức sau khi vừa ăn sáng xong bởi nó sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa thức ăn. Do vậy, uống sữa thời điểm tốt nhất là cách sau bữa ăn sáng từ 1 – 2 giờ.

Uống sữa sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu hao năng lượng rất nhiều. Nếu bạn có thể uống một ít sữa sau khi tập thể dục đúng cách, bạn có thể bổ sung kịp thời nước và chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Sữa đã được chứng minh là một hỗ trợ bù nước hiệu quả hơn so với đồ uống thể thao truyền thống.

Đồng thời, một số thành phần trong sữa có thể tăng cường cơ bắp và xương chắc khỏe. Một nghiên cứu của ĐH McMaster (Canada) đã chứng minh điều này, uống sữa sau khi tập thể dục hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp và giúp giảm mỡ hiệu quả.

Chăm sóc sức mạnh cơ bắp tốt giúp cho chúng ta kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trên khắp cơ thể, ổn định huyết áp.

Có nên uống sữa trước khi ngủ không

Rất nhiều người cũng có thói quen uống một cốc sữa trước khi đi ngủ. Nhưng điều này là không nên, bạn phải uống sữa trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ. Mặc dù uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, để tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tăng cân, bạn nên uống sữa trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ biết được cách uống sữa bột đúng cách, giúp cơ thể bạn hấp thu chất dinh dưỡng trong sữa một cách tốt nhất.

Sữa non của Elife với các thành phần dinh dưỡng toàn diện giúp người uống có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và không bị tiêu chảy

Các dòng sữa bột của Optalife được được tạo ra dựa trên công nghệ tiên tiến và công thức độc đáo. Nếu bạn đang tìm kiếm loại sữa bột nào tốt thì Elife hân hạnh giới thiệu đến bạn những sản phẩm của chúng tôi.

Sữa bột, sữa non của Elife là loại sữa bột ít đường lactose mang rất nhiều tác dụng như tăng cường dưỡng chất, kháng thể tự nhiên, tăng cường miễn dịch, đề kháng, làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh và chúng còn là sữa bột bổ sung chất xơ, chống táo bón cho trẻ, đồng thời bổ sung canxi từ tảo biển đỏ Aquamin F và dưỡng chất MK7 cho trẻ suy dinh dưỡng...

Vì sữa bột của Elife có ít lactose hoặc hàm lượng đường lactose rất thấp. Đồng thời nó là dòng sữa bột giàu đạm giúp bạn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, khi sử dụng có thể giúp bạn đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài năng động. Các dòng sữa của Elife đều là sữa bột bổ sung sắt cho cơ thể, đặc biệt các sản phẩm cho bà bầu như Optalife 3 được đặc biệt bổ sung nhiều sắt nhằm đảm bảo dưỡng chất cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Các sản phẩm sữa bột ít đường của Elife dành cho trẻ em từ 1 đến 10 tuổi, 10 tuổi trở lên, thanh niên và người lớn, người cao tuổi. Đồng thời nó hoàn toàn có thể dùng cho người khỏe mạnh cũng như là sữa bột dành cho người bệnh, người ốm.