Câu hỏi người già nên uống gì cho khỏe đang là một sự thắc mắc lớn được rất nhiều người đặt ra. Bởi khi về già, cơ thể bắt đầu suy yếu dần, chúng ta không còn minh mẫn và nhanh nhẹn như trước.
Vậy nên chế độ dinh dưỡng, ăn uống dành cho người già là rất quan trọng để giúp việc bồi bổ, phục hồi chức năng được diễn ra tốt hơn. Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về những thức uống hiệu quả dành cho người già thông qua bài viết dưới đây nhé.
Chất dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên một sức khỏe tốt, đặc biệt dành cho người già. Người già khi bước qua độ tuổi lão hóa, cơ thể suy yếu dần đi, nên việc có một chế độ ăn uống riêng, phù hợp với khẩu vị bản thân là rất cần thiết. Những loại chất dinh dưỡng mà người già nên bổ sung như:
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất thì những loại nước uống cũng có những tầm quan trọng không kém giúp bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi. Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe, được rất nhiều người tin dùng hiện nay:
Theo nghiên cứu của chuyên gia, mỗi ngày cơ thể con người cần được bổ sung từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Không phải tự nhiên mà các chuyên gia lại khuyên mỗi người bổ sung đủ nước mỗi ngày, bởi những công dùng mà nước lọc mang lại như:
Tham khảo thêm: Thực đơn ăn kiêng cho người lớn tuổi
Những loại nước ép trái cây là những thức uống giàu chất dinh dưỡng mà người già nên chú ý bổ sung mỗi ngày. Những loại thức uống này đem đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích như:
Một số thức uống làm từ nước ép mà người cao tuổi nên sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng như:
Bên cạnh trái cây thì việc bổ sung thêm rau củ cũng là một cách nhằm cung cấp các lượng chất như chất xơ, vitamin, chất khoáng,..tốt dành cho người già.
Với một số thức uống làm từ rau củ mà người già nên có cho mình mỗi ngày như:
Sữa cũng là một thức uống giàu chất dinh dưỡng được rất nhiều người già tin dùng bởi những công dụng mà sữa mang lại cho cơ thể của người già như:
Tuy nhiên, việc lựa chọn những loại sữa dành cho người già cũng nên được tham khảo sự tư vấn của các bác sĩ chuyên gia, để từ đó có thể tìm ra cho người già những sản phẩm sao cho phù hợp nhất. Và sữa cũng được chia thành 3 loại được nhiều người sử dụng như:
Sữa Non Optalife 5 - Bổ sung giàu canxi cho người lớn tuổi là dòng sữa bột chất lượng cao cho người trưởng thành và người lớn tuổi cần bổ sung hàm lượng canxi cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt.
Optalife 5 là dòng sữa non dành cho người trưởng thành, người già, người cao tuổi bổ sung các vitamin và khoáng chất, acid amin thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi, MK7, D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển. Hệ xương vững chắc cho người trưởng thành và người lớn tuổi.
Canxi là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trẻ em thiếu canxi sẽ sinh ra những chứng bệnh như còi xương, chậm tăng chiều cao, hay khóc đêm, giật mình, đổ mồ hôi trộm,…Vì thế, hấp thụ canxi góp phần vào sự phát triển chiều cao của trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể bé. Ngoài ra còn hạn chế tình trạng khóc đêm, giật mình hay đổ mồ hôi trộm của trẻ.
MK7 hay còn được viết đến là Vitamin K2. MK7 có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như chuyển hóa canxi từ máu vào trong xương đến mức tối đa, MK7 cũng giúp điều chỉnh hàm lượng canxi có trong cơ thể (lấy canxi ở nơi thừa mang đến nơi thiếu để đảm bảo cơ thể hoạt động một cách tốt nhất). Ngoài ra, MK7 còn giúp sản sinh ra collagen, giúp cho xương luôn dẻo dai và có khả năng chịu lực tốt, đặc biệt, còn giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.
Người ta vẫn hay khuyên dùng là nên bổ sung Vitamin D3 thay vì Vitamin D2. Vitamin D3 cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, bên cạnh đó, thì Vitamin D3 còn góp mặt trong quá trình hình thành nên chất Osteocalcin – là một chất tham gia vào quá trình cấu tạo nên các tế bào xương. Ngoài ra, Vitamin D3 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh ung thư, ổn định đường huyết và còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Trong cơ thể người, hàm lượng dưỡng chất chứa nhiều nhất chính là Magie. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc ta không cần bổ sung Magie cho cơ thể nữa. Mỗi tế bào cần phải có Magie để có thể hoạt động tốt. Vì thế, Magie có tác dụng giúp tăng cường các hoạt động thể chất, góp phần chống lại căn bệnh trầm cảm, chống lại bệnh đái tháo đường tuýp 2. Ngoài ra, Magie còn giúp hạ huyết áp đối với những người huyết áp cao, chống viêm sung và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Photpho là một loại muối tồn tại trong cơ thể, cũng là một trong những dưỡng chất thiết yếu cần thiết. Photpho góp phần xây dựng nên khối xương (vì nó là thành phần có trong xương và răng), tham gia vào quá trình tổng hợp DNS và RNA, điều trị chứng khó tiêu, ợ nóng, điều trị máu có nồng độ canxi cao, tăng hiệu suất hoạt động thể thao từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra thì photpho còn giúp giảm nguy cơ bị loãng xương, giúp xương trở nên chắc khỏe.
Trên đây là những thông tin mà chúng tôi đã đi giải đáp thắc mắc về người già nên uống gì cho khỏe. Mong rằng với những thông tin trên đây sẽ phần nào giúp ích được cho người đọc về cách để có thể xây dựng cho ông bà, ba mẹ mình những chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất. Chúc mọi người luôn dồi dào sức khỏe.