Dinh dưỡng

Giải pháp ngăn ngừa trẻ tăng cân mất kiểm soát

Ngày nay, nhu cầu ăn uống của trẻ được đáp ứng rất nhanh chóng và dễ dàng. Nếu không kiểm soát tốt chế độ ăn uống, trẻ rất dễ tăng cân mất kiểm soát, dẫn đến thừa cân, đối mặt với nhiều nguy cơ về bệnh tật.

Giải pháp ngăn ngừa trẻ tăng cân mất kiểm soát
Giải pháp ngăn ngừa trẻ tăng cân mất kiểm soát

1. Thế nào là tăng cân mất kiểm soát

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 10 năm trở lại đây, tình trạng tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì thừa cân ở trẻ em Việt Nam tăng ở mức báo động. Năm 2020, tỷ lệ này ở thành thị chạm ngưỡng 28%. Như vậy trung bình 10 trẻ thì có tới 4 trẻ thừa cân. Đây là dấu hiệu cho thấy việc ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở trẻ chưa được quan tâm đúng mức.

Tìm hiểu thêm: Trẻ chậm tăng cân – Khi nào cần đi khám?

Tăng cân mất kiểm soát ở trẻ là tình trạng tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn. Với trẻ đang bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì tăng cân nhanh không phải là vấn đề đáng lo ngại. Tuy nhiên với trẻ đã bỏ bú hoặc bú một phần còn chủ yếu ăn thức ăn và uống sữa công thức thì tăng cân nhanh là một biểu hiện không tốt cho sức khỏe. Vào những dịp lễ tết, nghỉ hè là thời điểm trẻ hay bị tăng cân mất kiểm soát do chế độ ăn uống không được kiểm soát chặt chẽ như khi đi học. 

Nguyên nhân trẻ tăng cân mất kiểm soát phần lớn là do chế độ ăn uống thiếu khoa học, dẫn đến thừa những chất không cần thiết, tồn dư thành mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, những trẻ lười vận động, hoặc ít có cơ hội vận động cũng dễ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

2. Nguy cơ của tăng cân mất kiểm soát

Từ khi trẻ còn học mẫu giáo cha mẹ cần kiểm soát cân nặng cho trẻ. Trẻ có một cơ thể cân đối, cân nặng chiều cao đạt chuẩn sẽ tạo ra nền tảng tốt để sau này trẻ nâng cao hiệu quả học tập, lao động và sinh hoạt. Ngược lại, trẻ sẽ có nguy cơ phải đối mặt với một số bệnh mãn tính như tim mạch, đái tháo đường, xương khớp, huyết áp… Bên cạnh đó, tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì thừa cân làm trẻ mất tự tin về cơ thể, đi lại bất tiện, khó khăn trong vui chơi hòa nhập với bạn bè…

3. Biện pháp ngăn ngừa trẻ tăng cân mất kiểm soát

Tăng cân mất kiểm soát phần lớn là do chế độ ăn uống, sinh hoạt của trẻ chưa khoa học, hợp lý. Vì vậy biện pháp để ngăn chặn tình trạng này phải đi từ chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ và vận động.

  • Biện pháp về dinh dưỡng

Ăn uống không khoa học là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy trẻ phải có một chế độ ăn uống hợp lý với thực đơn cân đối các chất dinh dưỡng. Trẻ thường lười ăn rau, thích ăn đồ ngọt, nhiều mỡ nên phải chế biến rau củ quả phù hợp với khẩu vị để trẻ ăn được nhiều thực phẩm có chất xơ. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ hộp, nước ngọt, thực phẩm chiên rán. Không nên để trẻ đói quá dẫn đến ăn quá nhiều trong một bữa, ngoài bữa chính nên có các bữa phụ với đồ ăn hợp lý như hoa quả, sữa chua, bánh ít đường…

Đọc thêm: Trẻ chậm tăng cân nên uống sữa gì?

  • Biện pháp về sinh hoạt thể chất

Động viên, khuyến khích trẻ vận động nhiều để tiêu hao được năng lượng, tránh tích lũy mỡ trong cơ thể. Tạo điều kiện để  trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi. Hạn chế xem tivi, điện thoại; không để trẻ ngủ quá nhiều trong một ngày.

  • Biện pháp giáo dục ý thức

Những trẻ đã bước vào tiểu học, cha mẹ cần giáo dục để trẻ dần nhận thức được tác hại, nguy cơ của tăng cân mất kiểm soát. Có thể kết hợp cho trẻ xem những chương trình giáo dục về sức khỏe, xem tranh ảnh có liên quan đến thừa cân, béo phì, những hậu quả của thừa cân béo phì. Xây dựng cho trẻ có ý thức tự giác trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Như vậy, tăng cân mất kiểm soát dẫn đến những nguy cơ rất rõ ràng đối với sức khỏe của trẻ. Các giải pháp để ngăn chặn nguy cơ này không khó. Cha mẹ nên xây dựng cho trẻ chế độ, thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học và hợp lý là hoàn toàn có thể phòng tránh được.

Elife mang đến giải pháp dinh dưỡng tăng cân an toàn cho trẻ, tránh được các rủi ro vì tăng cân mất kiểm soát - Optalife 2 - Sữa non giúp trẻ tăng cân

Sữa non giúp trẻ ăn ngon và tăng cân là dòng sản phẩm sữa non Optalife với hàm lượng dưỡng chất cao. Đây là dòng sữa non cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi. Dòng sữa này có thể dành cho trẻ trên 1 tuổi, 2 tuổi, trên 3 tuổi, trên 4 tuổi, 5 tuổi, trên 6 tuổi hoặc trẻ 7 tuổi đều có thể sử dụng.

Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt của trẻ. Đồng thời cũng là sữa bột mát dùng cho trẻ nhẹ cân, giúp bé tăng cân và ăn ngon. Dòng sữa này rất dễ uống nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. 

VỀ TÁC GIẢ - THẠC SỸ, BÁC SĨ DƯƠNG THÙY NGA

Với hơn 10 năm công tác tại các bệnh viện chuyên khoa hàng đầu cả nước, bác sĩ Dương Thùy Nga luôn nhận được sự yêu mến và tin tưởng của các bậc phụ huynh có con nhỏ.

Bên cạnh chuyên môn vững và tinh thần trách nhiệm cao, bác sĩ Thùy Nga còn được các bố mẹ cảm mến vì sự tận tâm, thân thiện, nhẹ nhàng và hết lòng vì các bệnh nhi.

Xem thêm Chuyên môn và Thành tựu của Bác sĩ Dương Thùy Nga

0907394116
Gọi ngay Gọi ngay Chat với chúng tôi qua Zalo Chat Zalo