Mẹ bầu nên uống sữa gì? Loại sữa nào tốt cho phụ nữ mang thai?

Sữa bột là thức uống dinh dưỡng đem lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt đối với mẹ bầu trong quá trình thai nghén. Hiện nay có nhiều loại sữa khác nhau mẹ có thể bổ sung thêm chế độ dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên uống sữa gì để tốt cho mẹ và bé trong quá trình mang thai.

Sữa có những thành phần rất tốt hỗ trợ cho sự phát triển của mẹ và thai nhi

Bổ sung canxi đáng kể

Để đảm bảo có đủ lượng canxi để cung cấp cho cả mẹ lẫn thai nhi cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ. Việc chỉ bổ sung canxi qua bữa ăn chính là chưa đủ mà cần thêm các bữa phụ và uống sữa, các chế  phẩm từ sữa để đảm bảo nguồn canxi dồi dào giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà mẹ không có những dấu hiệu như đau nhức xương, mệt mỏi, đau lưng,…

Đọc thêm: Mẹ bầu tăng cân như thế nào là hợp lý?

Mỗi ngày nên uống 3 – 4 ly sữa để đáp ứng nhu cầu canxi tối thiểu. Một ly sữa không béo 250ml có chứa 309mg canxi nha các mom.

Thêm lượng Protein

Protein là một dưỡng chất giúp cho bé được phát triển bình thường đặc biệt là bộ não, do vậy cần bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể mẹ trong quá trình mang thai.

Protein trong sữa được đánh giá là protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin cần thiết giúp cơ thể hoạt động. Đồng thời protein trong sữa rất dễ hấp thụ nên cơ thể sử dụng được toàn bộ protein trong sữa nạp vào trong quá trình tiêu hóa.

Vậy cơ thể thai phụ cần khoảng bao nhiêu protein ?

Mỗi mẹ bầu cần 1,1 gram trên mỗi kg cân nặng, do đó uống 3 ly sữa ít béo có thể giúp mom đáp ứng được hơn 1/3 nhu cầu protein cần thiết trogn ngày.

Bổ sung lượng DHA cho sự phát triển toàn diện của thai nhi

DHA là một loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng cho sự phát triển thị giác và não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh như tim mạch và các bệnh chuyển hóa khác.

Lưu ý trong các loại sữa có nguồn gốc từ bò ăn cỏ sẽ có lượng axit béo omega – 3 cao hơn. Vậy nên các mom nên lựa chọn loại sữa từ bò ăn cỏ bổ sung hằng ngày nhé.

Cung cấp vitamin D – tăng khả năng chuyển hóa canxi và những chất khác trong cơ thể

Vitamin D thường đi đôi với canxi, vì nếu không có chất này cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ lượng khoáng chất cần thiết nuôi cơ thể. Nhờ có vitamin D mà thai nhi có một bộ xương chắc khỏe và cả mẹ bầu cũng vậy.

Bên cạnh đó , vitamin D giúp cho hệ thống miễn dịch của mẹ bầu khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng và ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh và giúp bé đạt mức cân tiêu chuẩn như mong muốn.

Đó là lý do mẹ bầu cần uống sữa đều đặn mỗi ngày trong quá trình mang thai.

Những loại sữa có nhiều dưỡng chất mẹ bầu nên uống

Sữa dành cho bà bầu

Với những mẹ bầu có thể trạng bình thường, thiếu cân có thể uống thêm sữa bầu , ngược lại những mẹ ó dấu hiệu thừa cân béo phì thì nên hạn chế uống loại sữa này.

Cữa công thức hay còn được gọi là sữa bầu dành cho phụ nữ mang thai có nguồn gốc từ sữa bò tươi. Loại sữa này còn chứa thêm một số dưỡng chất khác như sắt, axit folic, canxi, DHA phù hợp cho mẹ bầu.

Elife mang đến giải pháp toàn diện dành cho mẹ bầu - Optalife 4 - Sữa bột tốt nhất dành cho mẹ bầu & sau sinh

Optalife 3 - Sữa bột tốt nhất dành cho mẹ bầu & sau sinh

480.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Sữa non Optalife 4 dành cho mẹ bầu với các hàm lượng dưỡng chất cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, làm giảm nguy cơ gây bệnh và nôn nghén. Optalife 4 là  sữa bột cho bà bầu 3 tháng, 4 tháng

Sắt và Acid Folic có trong sữa non Optalife 4 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi, MK7 (đọc thêm MK7 là gì?), D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển hệ xương mạnh mẽ cho thai nhi. Đây có thể gọi là sữa bột dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Vì sao chúng tôi khẳng định vậy? Với những dưỡng chất vừa được kể trên, sữa non Optalife 4 là sữa bột bổ sung sắt giúp bổ sung thêm chất sắt và các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Canxi là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trẻ em thiếu canxi sẽ sinh ra những chứng bệnh như còi xương, chậm tăng chiều cao, hay khóc đêm, giật mình, đổ mồ hôi trộm,…Vì thế, hấp thụ canxi góp phần vào sự phát triển chiều cao của trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể bé. Ngoài ra còn hạn chế tình trạng khóc đêm, giật mình hay đổ mồ hôi trộm của trẻ.

MK7 hay còn được viết đến là Vitamin K2. MK7 có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như chuyển hóa canxi từ máu vào trong xương đến mức tối đa, MK7 cũng giúp điều chỉnh hàm lượng canxi có trong cơ thể (lấy canxi ở nơi thừa mang đến nơi thiếu để đảm bảo cơ thể hoạt động một cách tốt nhất). Ngoài ra, MK7 còn giúp sản sinh ra collagen, giúp cho xương luôn dẻo dai và có khả năng chịu lực tốt, đặc biệt, còn giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.

Người ta vẫn hay khuyên dùng là nên bổ sung Vitamin D3 thay vì Vitamin D2. Vitamin D3 cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, bên cạnh đó, thì Vitamin D3 còn góp mặt trong quá trình hình thành nên chất Osteocalcin – là một chất tham gia vào quá trình cấu tạo nên các tế bào xương. Ngoài ra, Vitamin D3 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh ung thư, ổn định đường huyết và còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong cơ thể người, hàm lượng dưỡng chất chứa nhiều nhất chính là Magie. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc ta không cần bổ sung Magie cho cơ thể nữa. Mỗi tế bào cần phải có Magie để có thể hoạt động tốt. Vì thế, Magie có tác dụng giúp tăng cường các hoạt động thể chất, góp phần chống lại căn bệnh trầm cảm, chống lại bệnh đái tháo đường tuýp 2. Ngoài ra, Magie còn giúp hạ huyết áp đối với những người huyết áp cao, chống viêm sung và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Photpho là một loại muối tồn tại trong cơ thể, cũng là một trong những dưỡng chất thiết yếu cần thiết. Photpho góp phần xây dựng nên khối xương (vì nó là thành phần có trong xương và răng), tham gia vào quá trình tổng hợp DNS và RNA, điều trị chứng khó tiêu, ợ nóng, điều trị máu có nồng độ canxi cao, tăng hiệu suất hoạt động thể thao từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra thì photpho còn giúp giảm nguy cơ bị loãng xương, giúp xương trở nên chắc khỏe.

Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó đảm bảo vai trò quan trọng trong sự hoạt động của não bộ và cả cơ thể nói chung. Thiếu hụt chất sắt sẽ gây ra các chứng bệnh như mệt mỏi, suy nhược,…Vì thế, việc bổ sung chất sắt có thể giúp các tế bào hồng cầu phát triển khỏe mạnh, giúp cải thiện cơ bắp, tăng cường khả năng nhận thức của con người, tăng cường hệ thống miễn dịch, điều chỉnh nhiệt độ cân bằng của cơ thể, duy trì năng lượng cho cơ thể và còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Sữa mát không lo táo bón, kích thích mẹ thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt, phòng ngừa hiệu quả bệnh trĩ trong quá trình thai kỳ. Sữa non hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ dưỡng chất. Optalife 4 có thể dùng làm sữa bột cho bà bầu 3 tháng đầu

Sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm rất dễ hấp thụ vào cơ thể và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thẻ mẹ và bé. Bên cạnh đó hương vị sữa tươi có nhiều loại vô cùng đa dạng phù hợp cho từng khẩu vị của các mom, dễ uống và dễ tiêu hóa.

Sữa từ các loại hạt

Trong nhiều trường hợp các mom không uống được sữa bầu hoặc sưã tươi có thể dùng sữa hạt để thay thế. Ưu điểm của sữa này là đặc biệt an toàn, tiết kiệm mà vẫn chứa hàm lượng lớn dưỡng chất cung cấp cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Các mom có thẻ sử dụng một số loại sữa hạt sau trong quá trình mang thai: Sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch. Hầu hết các loại sữa này đều chứa protein, vitamin A, D, B sắt, axit folic, chất xơ, chất đạm, kali, phốt pho, canxi và những thành phần khác tốt cho cơ thể.

Chúc các mom có một thai kỳ khỏe mạnh nha.