Mẹ bầu bị táo bón - Làm sao để giải quyết tình trạng này?

Các bà mẹ khi mang bầu thường xảy ra tình trạng táo bón, khó tiêu. Đây là một tình trạng khá thường gặp ở các mẹ bầu, nếu tình trạng này không được chữa trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến cho mẹ và thai nhi.

Nếu người mẹ biết cách áp dụng những phương pháp chữa trị đúng cách thì sẽ góp phần giúp đẩy lùi được các tình trạng khó chịu do bệnh táo bón gây ra, đồng thời cũng giúp việc bài thải diễn ra thuận lợi hơn. Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu về những cách chữa trị táo bón hiệu quả dành cho mẹ bầu an toàn hiệu quả nhất hiện nay.  

Nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu

Táo bón được biết đến là một tình trạng khá phổ biến và thường gặp ở thai phụ. Theo thống kê cho thấy, hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai đều xảy ra tình trạng táo bón. Nhưng nếu tình trạng này cứ kéo dài thì có thể gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mặc dù đã ăn uống đủ chất những tình trạng táo bón vẫn diễn ra, vậy nên có rất nhiều mẹ bầu sẽ thường thắc nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở đây là gì. Chúng ta hãy cùng nhau điểm qua một số nguyên nhân gây ra táo bón cho các mẹ bầu:

Sự gia tăng hormone Progesterone

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sẽ thường tiết ra nhiều hormone hơn so với bình thường, có thể gây ra những ảnh hưởng tới đường ruột. Việc gia tăng hormone sẽ làm cho cơ bắp được thư giãn và hoạt động co bóp của ruột cũng vì thế mà kém đi. Chính vì sự thay đổi này đã làm cho ruột hấp thụ nước ở phân khiến cho phân khô và cứng hơn. Điều này đã dẫn đến tình trạng táo bón xuất hiện ở phụ nữ mang thai. 

Mất nước

Tình trạng mất nước chính là nguyên nhân gây ra táo bón ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt ở trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, người mẹ thường ốm nghén, khó ăn. Chính tình trạng ốm nghén này đã dẫn đến mất nước và gây ra chứng táo bón ở mẹ bầu.

Đọc thêm: Top 5 thực phẩm đảm bảo “ăn vào con không vào mẹ”

Vận động ít

Với việc bụng ngày càng to lên, sự di chuyển của người mẹ cũng dần trở nên khó khăn và nặng nề hơn. Chính vì việc hạn chế di chuyển cũng là nguyên nhân gây ra căn bệnh táo bón ở phụ nữ mang thai. 

Áp lực từ tử cung: Khi thai nhi lớn lên, phát triển bên trong cổ tử cung sẽ tạo ra một áp lực lớn lên đường ruột khiến cho quá trình vận hành của đường ruột trở nên kém đi. Đồng thời, khi thai nhi lớn lên nhanh trong bụng mẹ còn gây ra sự chèn ép lên hệ tiêu hóa, khiến cho hoạt động này bị ảnh hưởng ít nhiều.  

Tiểu tiện không lành mạnh

Phụ nữ khi mang thai nhiều người thường có thói quen nhịn tiểu, bởi sự khó khăn trong di chuyển. Tuy nhiên đó là một việc làm xấu dẫn đến việc mẹ dễ bị táo bón.

Ăn uống quá nhiều

Thai phụ thường sẽ cảm thấy thèm ăn rất nhiều trong quá trình mang thai. Bởi vì cần phải nuôi cả mẹ và bé nên việc ăn uống đầy đủ chất dành cho mẹ là một việc làm rất quan trọng. Chính vì sự hấp thụ quá nhiều vào cơ thể đã làm cho cơ thể không kịp hấp thụ và tiêu hóa. Thức ăn bị dồn đóng lại chính là nguyên nhân dẫn đến táo bón.

Bổ sung quá nhiều canxi và sắt

Được xem là dưỡng chất quan trọng cho trẻ phát triển tốt hơn, canxi và sắt là hai dưỡng chất được rất nhiều mẹ bầu tin dùng. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều lượng chất này vào người cũng chính là nguyên nhân dẫn đến chứng táo bón.

Tham khảo bài viết: Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

Cách khắc phục chứng táo bón ở mẹ bầu

Để có thể giúp mẹ bầu khắc phục được tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra, bài viết dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích về những thực phẩm tốt cho sức khỏe, lại vừa giảm táo bón hiệu quả. 

Sử dụng sữa bột không gây táo bón - Optalife 4 - Sữa bột tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai & sau sinh, giúp mẹ bầu không bị táo bón

Optalife 3 - Sữa bột tốt nhất dành cho mẹ bầu & sau sinh

480.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Sữa non Optalife 4 dành cho mẹ bầu với các hàm lượng dưỡng chất cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, làm giảm nguy cơ gây bệnh và nôn nghén. Optalife 4 là  sữa bột cho bà bầu 3 tháng, 4 tháng

Sắt và Acid Folic có trong sữa non Optalife 4 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi, MK7 (đọc thêm MK7 là gì?), D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển hệ xương mạnh mẽ cho thai nhi. Đây có thể gọi là sữa bột dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Vì sao chúng tôi khẳng định vậy? Với những dưỡng chất vừa được kể trên, sữa non Optalife 4 là sữa bột bổ sung sắt giúp bổ sung thêm chất sắt và các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Sữa mát không lo táo bón, kích thích mẹ thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt, phòng ngừa hiệu quả bệnh trĩ trong quá trình thai kỳ. Sữa non hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thụ dưỡng chất. Optalife 4 có thể dùng làm sữa bột cho bà bầu 3 tháng đầu.

Bạn có thể tham khảo thêm video dưới đây

Ăn nhiều chất xơ

Việc thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm chứa chất xơ cao sẽ giúp cho mẹ bầu giảm thiểu được tình trạng táo bón. Bởi trong chất xơ có rất nhiều nước giúp làm mềm phân và tốc độ bài thải cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

Một số thực phẩm giàu chất xơ dành cho mẹ bầu tốt như: ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, rau củ, trái cây sấy khô,…Trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên cung cấp từ 25 – 30g chất xơ là tốt nhất. 

Tăng cường bổ sung lợi khuẩn

Việc tăng cường, bổ sung lợi khuẩn cho bà bầu là điều rất quan trọng và cần thiết. Bởi đường ruột chính là một hệ vi sinh vật phong phú. Việc cân bằng giữa các lợi khuẩn sẽ góp phần giúp đường ruột khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Các thực phẩm bà bầu nên ăn như: sữa chua, men sống..

Uống nhiều nước

Việc bổ sung từ 1,8- 2l nước mỗi ngày là điều mà mỗi bà bầu nên làm. Việc bổ sung đủ nước sẽ giúp cho quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Việc bổ sung chất xơ nên cần đi kèm với việc bổ sung đủ nước, nếu không chỉ ăn mình chất xơ cũng sẽ gây ra tình trạng táo bón.

Hạn chế thực phẩm gây táo bón

Những loại thực phẩm như: cơm trắng, chuối, ngũ cốc, đồ ăn chưa qua chế biến sẽ là nhưng thực phẩm làm tăng thêm tình trạng táo bón ở mẹ bầu. 

Điều trị bằng thuốc

Việc sử dụng thuốc, hay các sản phẩm chức năng để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cũng là một cách để giúp bạn hạn chế tình trạng táo bón. Tuy nhiên, hãy nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi đã đi tìm hiểu về tình trạng mẹ bầu bị táo bón, nguyên nhân do đâu, cách khắc phục như thế nào. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bà mẹ bầu có được sức khỏe tốt nhất.