Dinh dưỡng

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh - Những loại thực phẩm thích hợp

Trong giai đoạn mang thai, dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng mà bất cứ bà mẹ nào cùng cần phải chú ý. Các chất mà mẹ ăn gì khi mang thai đều sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của đứa bé khi chào đời.

Việc bổ sung các loại thực phẩm giúp phát triển não bộ vào chế độ ăn cân đối trong suốt thai kỳ và trước khi mang thai sẽ giúp tăng chỉ số thông minh của trẻ, tăng kỹ năng vận động cũng như tăng trí nhớ sau khi trưởng thành. Vậy, bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

mẹ bầu ăn gì để con thông minh
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh - Những loại thực phẩm thích hợp

Những loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ bầu

1. Cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các trích, cá mòi… là những loại cá cực kì giàu omega-3 mà không chứa thủy ngân và rất cần thiết cho não bộ. Omega-3 có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc hỗ trợ sự phát triển não của thai nhi, nó giúp mẹ bầu chống trầm cảm, ngừa sinh non… Vì vậy, bổ sung đủ lượng omega-3 trong giai đoạn bầu bí là cách tốt nhất để bé phát triển toàn diện về trí não và thể chất.

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó hay hạt hồ đào rất giàu omega-3 và các loại vitamin, vi chất dinh dưỡng khác, ăn hạt óc chó cực kì có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài hạt óc chó, mẹ cũng có thể bổ sung các loại hạt khác như đậu lăng, hạnh nhân…rất tốt cho sự phát triển trí nhớ của trẻ.

Tìm hiểu: Mẹ bầu không nên ăn gì - Danh sách trong từng giai đoạn thai kỳ

3. Trứng

Trứng là thực phẩm vô cùng phổ biến và không hề đắt đỏ đối với chúng ta. Tuy nhiên, trứng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu hơn cả mong đợi. Ngoài hàm lượng sắt, protein dồi dào, trứng còn rất giàu choline – vi chất quan trọng hàng đầu cho sự phát triển bộ nhớ; hỗ trợ khả năng học hỏi, ghi nhớ của bé sau này.

4. Rau Pina, thịt gà và đậu

Các loại thực phẩm này rất giàu sắt, giúp tăng cường sản xuất máu, chống thiếu máu trong thời gian mang thai, cho con bú. Đây là các loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu. Sắt giúp tổng hợp hemoglobin, tăng cường vận chuyển oxy tới nuôi các tế bào não bộ em bé. Nếu bị thiếu máu, não bộ trẻ có thể không được nuôi dưỡng tốt và có nguy cơ bị kém phát triển hơn.

5. Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều beta-carotene, đây là 1 tiền chất vitamin A nó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Vitamin A không chỉ tốt cho thị lực của bé, mà còn hỗ trợ mạnh mẽ cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, hãy ăn khoai lang mỗi ngày để em bé sinh ra thật thông minh.

6. Các loại rau lá xanh đậm

Cải xoăn, cần tây, súp lơ (bông cải) xanh, rau chân vịt… rất giàu sắt, folate và vitamin các loại, đặc biệt là vitamin B – các dưỡng chất trên giúp não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đọc thêm: Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì? - Thực phẩm bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai

7. Hạt sen

Hạt sen chứa nhiều chất đạm, canxi, photpho, vitamin… có tác dụng dưỡng tâm, ích trí, kiện tỳ…rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Hạt sen tươi hay khô đều giàu dinh dưỡng, vì vậy, ngay cả khi không phải mùa sen mẹ bầu vẫn có thể bổ sung thực phẩm này bằng cách mua hạt khô về dùng.

8. Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt lanh… và các loại hạt khô khác rất giàu selen. Đây là vi chất không thể thiếu trong sự phát triển và hoàn thiện não bộ của thai nhi. Ngoài selen, những loại hạt này còn chứa nhiều axit oleic cũng như các loại vitamin, khoáng chất khác. Vì vậy, các mẹ hãy cố gắng để có 1 bữa phụ mỗi ngày với các loại hạt này.

Để em bé sinh ra được thông minh nhanh nhẹn, bà bầu cần đặc biệt lưu ý tới những thứ mình bổ sung vào cơ thể khi mang bầu và khi cho con bú. Một số loại thực phẩm giúp kích thích phát triển não bộ trẻ như cá giàu DHA/EPA, trứng chứa nhiều choline, I-ốt, Sắt, …. là những chất thiết yếu không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy, các mẹ bầu hãy lựa chọn các loại thực phẩm một cách thông thái để con em mình được phát triển một cách toàn diện nhất.

Bên cạnh thực phẩm, mẹ bầu còn có thể bổ sung dinh dưỡng từ Optalife 3 - sữa bột cho bà bầu tốt nhất với đầy đủ dưỡng chất cho phụ mang thai và sau sinh

Sữa non Optalife 3 dành cho mẹ bầu với các hàm lượng dưỡng chất cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ Sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, làm giảm nguy cơ gây bệnh và nôn nghén. Optalife 3 là sữa bột cho bà bầu 3 tháng, 4 tháng

Sắt và Acid Folic có trong sữa non Optalife 3 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi từ tảo biển đỏ Aquamin F, MK7, D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển hệ xương mạnh mẽ cho thai nhi. Đây có thể gọi là sữa bột dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu.

Vì sao chúng tôi khẳng định vậy? Với những dưỡng chất vừa được kể trên, sữa non Optalife 3 là sữa bột bổ sung sắt giúp bổ sung thêm chất sắt và các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Trong Aquamin F có hàm lượng canxi lên tới trên 30%. Những hợp chất này không những làm chậm sự mất xương mà còn làm tăng mật độ chất khoáng xương. Các công trình khoa học cũng đã chỉ ra rằng, việc bổ sung canxi bằng tảo biển đỏ khi vào cơ thể sẽ dễ dàng được hấp thu lại không gây bất cứ tác dụng không mong muốn nào như canxi vô cơ.

VỀ TÁC GIẢ - THẠC SỸ, BÁC SĨ DƯƠNG THÙY NGA

Với hơn 10 năm công tác tại các bệnh viện chuyên khoa hàng đầu cả nước, bác sĩ Dương Thùy Nga luôn nhận được sự yêu mến và tin tưởng của các bậc phụ huynh có con nhỏ.

Bên cạnh chuyên môn vững và tinh thần trách nhiệm cao, bác sĩ Thùy Nga còn được các bố mẹ cảm mến vì sự tận tâm, thân thiện, nhẹ nhàng và hết lòng vì các bệnh nhi.

Xem thêm Chuyên môn và Thành tựu của Bác sĩ Dương Thùy Nga

0907394116
Gọi ngay Gọi ngay Chat với chúng tôi qua Zalo Chat Zalo