Loãng xương ở người cao tuổi - Những phương pháp giảm thiểu biến chứng

Loãng xương ở người cao tuổi là hiện tượng tự nhiên do quá trình lão hóa gây ra. Tuy nhiên mức độ nặng nhẹ ở mỗi người sẽ khác nhau, tùy ở chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập như thế nào. Nếu tình trạng nặng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt bình thường của người cao tuổi, thậm chí tử vong.

1. Loãng xương và triệu chứng loãng xương ở người cao tuổi

Loãng xương là khái niệm gọi chung cho các biểu hiện suy giảm về cấu tạo, thành phần, chức năng của xương trong cơ thể khi cơ thể con người già đi. Loãng xương ở người cao tuổi thường được chuẩn đoán thông qua các phương pháp y học như chụp X quang, đo độ loãng xương và thực hiện các xét nghiệm khác.

Tìm hiểu thêm: Thực đơn cho người già răng yếu

Khi ở giai đoạn đầu, các triệu chứng của tình trạng loãng xương thường diễn ra khá âm thầm. Nếu người bệnh không được chỉ định sử dụng các biện pháp chuẩn đoán loãng xương thì khó phát hiện ra bệnh, dễ nhầm lẫn với các bệnh khác về xương khớp.

Khi đã xuất hiện các triệu chứng rõ ràng, đa số người bệnh đã bị loãng xương trong một thời gian dài. Vì vậy việc thăm khám kịp thời và có biện pháp hỗ trợ điều trị đúng có vai trò rất quan trọng để phòng chống biến chứng của bệnh loãng xương ở người cao tuổi.

Thông thường những triệu chứng của tình trạng loãng xương biểu hiện ở thắt lưng, đốt sống, các khớp xương. Rõ ràng nhất là đau thắt lưng, lan sang hai mạng sườn, đau dữ dội khi vận động mạnh, mang vác nặng, thậm chí đau cả khi nằm ngủ. Người bệnh dễ gẫy xương, vẹo, gù cột sống hoặc giảm chiều cao do xẹp đốt sống. Ngoài ra nhiều người hay cảm thấy ớn lạnh, đổ mồ hôi, chuột rút…

2. Những phương pháp giảm thiểu biến chứng do loãng xương ở người cao tuổi

• Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt

Người cao tuổi bị suy giảm chức năng của hầu hết các hệ cơ quan, nhất là cơ quan tiêu hóa. Quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành canxi rất hạn chế. Do vậy thực đơn hàng ngày cho người cao tuổi cần phong phú, giầu dưỡng chất; tăng thêm những thực phẩm giàu canxi, hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga, ăn ít muối. Bên cạnh đó cần bố trí thời gian để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng (khoảng 30 phút đến 1 giờ vào buổi sáng) để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa canxi.

• Vận động, nghỉ ngơi hợp lý

Người cao tuổi hay mệ mỏi, vận động khó khăn nên ngại vận động. Tuy nhiên đây lại là một trong những nguyên nhân làm cho tình trạng loãng xương thêm trầm trọng. Khi cơ thể không hoạt động trong thời gian dài sẽ hạn chế quá trình tái tạo xương, không kích thích các tế bào xương phát triển.

Vì vậy người cao tuổi nên lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng và sức khỏe để tập luyện. Những môn như đi bộ, dưỡng sinh, tập yoga…rất phù hợp với người loãng xương. Không nên lao động nặng nhọc, mang vác quá sức rất dễ gẫy xương hoặc cong vẹo cột sống, xẹp đốt sống.

Đọc thêm: Sữa dinh dưỡng cho người già - Những lợi ích của sữa cho người cao tuổi

• Bổ sung thêm canxi

Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung canxi nhanh chóng, an toàn. Người cao tuổi hoàn toàn có thể sử dụng để hỗ trợ điều trị loãng xương. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, cách dùng. Bên cạnh đó, những loại sữa công thức thành phần nhiều canxi cũng là một nguồn bổ sung canxi rất hữu ích cho người cao tuổi.

• Sử dụng thuốc chống loãng xương

Thành phần các loại thuốc chống loãng xương có những chất tạo ức chế quá trình phá hủy xương, kích thích tái tạo xương, đồng thời bổ sung thêm canxi, vitamin D…do vậy được khá nhiều người cao tuổi tin dùng.

Như vậy, loãng xương ở người cao tuổi là rất khó tránh. Tuy nhiên, nếu có lối sống lành mạnh, đồng thời sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng đúng cách, người cao tuổi vẫn có thể sống chung với tình trạng này bình thường mà không lo bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt thường ngày.

Elife cung cấp giải pháp dinh dưỡng cho người cao tuổi, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của người già - Optalife 5 - Sữa non tốt nhất bổ sung canxi cho người cao tuổi ngăn ngừa loãng xương

Sữa non Optalife 4 - Sữa bột tốt bổ sung giàu canxi dành cho người loãng xương

485.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Optalife 5 là dòng sữa non dành cho người trưởng thành, người già, người cao tuổi bổ sung các vitamin và khoáng chất, acid amin thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi, MK7, D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển. Hệ xương vững chắc cho người trưởng thành và người lớn tuổi.

Canxi là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Người già thiếu canxi sẽ sinh ra những chứng bệnh như loãng xương,…Vì thế, hấp thụ canxi góp phần vào sự hỗ trợ khung xương của người già, tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể.

MK7 hay còn được viết đến là Vitamin K2. MK7 có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như chuyển hóa canxi từ máu vào trong xương đến mức tối đa, MK7 cũng giúp điều chỉnh hàm lượng canxi có trong cơ thể (lấy canxi ở nơi thừa mang đến nơi thiếu để đảm bảo cơ thể hoạt động một cách tốt nhất). Ngoài ra, MK7 còn giúp sản sinh ra collagen, giúp cho xương luôn dẻo dai và có khả năng chịu lực tốt, đặc biệt, còn giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi.

Người ta vẫn hay khuyên dùng là nên bổ sung Vitamin D3 thay vì Vitamin D2. Vitamin D3 cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, bên cạnh đó, thì Vitamin D3 còn góp mặt trong quá trình hình thành nên chất Osteocalcin – là một chất tham gia vào quá trình cấu tạo nên các tế bào xương. Ngoài ra, Vitamin D3 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh ung thư, ổn định đường huyết và còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong cơ thể người, hàm lượng dưỡng chất chứa nhiều nhất chính là Magie. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc ta không cần bổ sung Magie cho cơ thể nữa. Mỗi tế bào cần phải có Magie để có thể hoạt động tốt. Vì thế, Magie có tác dụng giúp tăng cường các hoạt động thể chất, góp phần chống lại căn bệnh trầm cảm, chống lại bệnh đái tháo đường tuýp 2. Ngoài ra, Magie còn giúp hạ huyết áp đối với những người huyết áp cao, chống viêm sung và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Photpho là một loại muối tồn tại trong cơ thể, cũng là một trong những dưỡng chất thiết yếu cần thiết. Photpho góp phần xây dựng nên khối xương (vì nó là thành phần có trong xương và răng), tham gia vào quá trình tổng hợp DNS và RNA, điều trị chứng khó tiêu, ợ nóng, điều trị máu có nồng độ canxi cao, tăng hiệu suất hoạt động thể thao từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra thì photpho còn giúp giảm nguy cơ bị loãng xương, giúp xương trở nên chắc khỏe.