Dinh dưỡng

Bảng dinh dưỡng bmi từ 5 đến 10 tuổi

Bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi khoa học hiện nay

Nếu như bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi đang là thông tin bạn đang quan tâm thì bài viết này chính xác là dành cho bạn đấy! Dù rằng cơ thể của chúng ta đều cần các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản giống nhau, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, carbohydrate, protein và chất béo.

bảng dinh dưỡng bmi từ 5 đến 10 tuổi
Bảng dinh dưỡng bmi từ 5 đến 10 tuổi

Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi của trẻ, cơ thể sẽ cần thành phần cũng như số lượng các dưỡng chất đặc thù. Và cách điều chỉnh khoa học nhất là dựa trên chỉ số BMI. Vì vậy, hi vọng rằng bài chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn.

1. Chỉ số BMI là gì và căn cứ để lập bảng dinh dưỡng có chính xác không?

Trước khi bắt đầu khám phá bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi thì chúng ta cũng nên tìm hiểu qua về khái niệm BMI ở trẻ em bạn nhé!

Tìm hiểu: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 9 đến 10 tuổi

Đầu tiên, Chỉ số BMI trẻ em hay chỉ số cơ thể là nhằm mục đích đánh giá xem trẻ đó có nằm trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh hay không. Chỉ số BMI cho thấy cân nặng của trẻ có phù với chiều cao của mình hay chưa điều này giúp trẻ có tầm vóc đẹp mà còn điều chỉnh cân nặng sao cho khoẻ mạnh.

Vậy còn việc lập bảng dinh dưỡng vì sao không chỉ đơn giản là theo độ tuổi và cân nặng mà lại phải dựa vào BMI? Câu trả lời là chỉ số BMI của trẻ em giúp đánh giá tình trạng dinh dưỡng một cách chính xác hơn, để từ đó điều chỉnh chế độ ăn, luyện tập cho phù hợp giúp trẻ phát triển khỏe mạnh nhất. Ngoài ra còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh tật và kịp thời có giải pháp. Lấy một ví dụ cụ thể hơn, Khi BMI trên 95%: Trẻ thuộc dạng thừa cân và đang có nguy cơ với trẻ béo phì, thừa cân. Vì vậy, chế độ ăn uống và tập luyện cần phải được điều chỉnh ngay.

Cuối cùng, về công thức tính chỉ số BMI, bạn chỉ cần nhớ đơn giản như sau: Cân nặng (kg) chia ( Chiều cao (m) nhân Chiều cao(m)). Với trẻ em từ 5 đến 10 tuổi thì cân nặng và chiều cao của các em thường có sự thay đổi đáng kể, vì vậy kiểm tra BMI thường xuyên cũng rất cần thiết.

2. Đọc bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi chính xác nhất

2.1. Đọc kết quả BMI cơ bản cho trẻ

Có thể sẽ có nhiều bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi mà chính phụ huynh là người lập cho con mình vì mỗi bé sẽ có cơ địa và chỉ số BMI riêng. Chúng ta không căn cứ vào độ tuổi mà quan trọng nhất vẫn là trên chỉ số chính xác. Cùng khám phá ngay sau đây.

BMI < 18.5: Trẻ có dấu hiệu suy dinh dưỡng, thiếu cân. Sự phát triển về thể chất của trẻ sẽ kém hơn so với những bạn cùng tuổi, Điều này dễ gây ra các bệnh như còi xương, loãng xương, tiêu chảy, viêm đường tiêu hóa.

BMI 18.5 – 22.9: Trẻ có thể trạng cân đối, sức khỏe tốt, ít bệnh. Cha mẹ nên duy trì chỉ số này để con luôn năng động, hoạt bát.

BMI 23 – 24.9: Trẻ có dấu hiệu thừa cân. Nếu chủ quan trong giai đoạn này, trẻ rất dễ bị bạn bè trêu chọc dẫn đến tâm lý tự ti và trầm cảm. Cha mẹ nên hết sức lưu ý!

BMI 25 – 29.9: Đây là dấu hiệu gần béo phì.

BMI >30: Đây là chỉ số báo động trẻ đang bị béo phì, cha mẹ không được lơ là. Việc tích tụ mỡ quá nhiều trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, làm trẻ khó thở.

2.2. Lời khuyên dinh dưỡng cho trẻ từ 5 đến 10 tuổi để kiểm soát chỉ số BMI

Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đặc biệt rau và trái cây mỗi ngày. Ngay cả khi trẻ không thích ăn rau vẫn cần cung cấp, tạo thói quen cho trẻ. Mẹ trẻ cần đưa thêm trái cây hoặc rau với mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính.

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Mỗi ngày nên dành ít nhất 1 giờ cho các hoạt động thể chất. Bắt đầu với thời lượng ít và tiếp tục tăng thời gian nếu cần.

Không nên cho trẻ dùng các đồ uống có đường, nước ngọt, trà và cà phê đều có thể được bỏ thêm đường, cần phải cảnh giác với chúng. Đặc biệt là tránh ăn thức ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ.

Với trẻ 5-10 tuổi, Elife mang đến sữa bột cho trẻ 1-10 tuổi - Optalife 1 - giải pháp dinh dưỡng với những dưỡng chất phù hợp cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Sữa non Optalife 1 dành cho trẻ 1-10 tuổi gần giống như sữa mẹ có tác dụng vô cùng tốt đối với cơ thể con người, các dưỡng chất có trong sữa non Optalife 1 được phát triển dựa trên các công thức chuẩn mực dinh dưỡng của bộ y tế, với nguyên liệu nhập khẩu từ Mỹ đảm bảo an toàn cho trẻ khi sử dụng. Optalife 1 là sản phẩm đặc biệt cung cấp dinh dưỡng dành cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi với hàm lượng dưỡng chất cao như Canxi Aquamin F từ tảo biển và IgG từ sữa non hỗ trợ giúp cho trẻ phát triển toàn diện về chiều cao và trí não.

Canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ có cấu trúc không gian 3 chiều phức tạp nhưng độc đáo, và được cấu thành bởi các thành tế bào của tảo Lithothamnion sp. Đặc tính này giúp việc bổ sung canxi từ tảo có hoạt tính sinh học vượt trội so với các nguồn Canxi thông thường

Sự kết hợp giữa Sữa Non với các chất sơ hoà tan (FOS) giúp hệ đường ruột tiêu hoá tốt hơn, tạo môi trường phát triển thuận lợi cho các lợi khuẩn. Trong môi trường này, các lợi khuẩn phát triển và cân bằng các yếu tố về sức khỏe tiêu hóa, loại bỏ các độc chất trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Các kháng thể như IgA, IgD, IgE, IgG và IgM sẽ giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế những tác động xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể

Mong rằng bài chia sẻ về bảng dinh dưỡng BMI từ 5 đến 10 tuổi này thực sự có thể giúp bạn có cách tiếp cận với những phương pháp nuôi dạy bé tích cực và khoa học. Ngoài ra, để tham khảo dòng sản phẩm sữa non E-LIFE giúp cho thực đơn hàng ngày của bé lành mạnh hơn, điều chỉnh chỉ số BMI tốt hơn và hỗ trợ bé ăn uống ngon miệng hơn, bạn có thể truy cập ngay tại https://elifecolostrum.com/. Xin chân thành cảm ơn và chúc bạn và gia đình luôn vui khoẻ.

VỀ TÁC GIẢ - THẠC SỸ, BÁC SĨ DƯƠNG THÙY NGA

Với hơn 10 năm công tác tại các bệnh viện chuyên khoa hàng đầu cả nước, bác sĩ Dương Thùy Nga luôn nhận được sự yêu mến và tin tưởng của các bậc phụ huynh có con nhỏ.

Bên cạnh chuyên môn vững và tinh thần trách nhiệm cao, bác sĩ Thùy Nga còn được các bố mẹ cảm mến vì sự tận tâm, thân thiện, nhẹ nhàng và hết lòng vì các bệnh nhi.

Xem thêm Chuyên môn và Thành tựu của Bác sĩ Dương Thùy Nga

0907394116
Gọi ngay Gọi ngay Chat với chúng tôi qua Zalo Chat Zalo