DHA cho mẹ bầu - Vai trò và cách bổ sung cho phụ nữ mang thai

DHA đóng vai trò rất quan trọng đối thai nhi và mẹ bầu. Thiếu DHA khiến mẹ bầu dễ mắc một số bệnh lý nguy hiểm sau sinh. Đặc biệt sau khi chào đời, trẻ có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ về thần kinh và khả năng miễn dịch… Vậy mẹ bầu cần làm gì để có đủ DHA cho cơ thể?

1. DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid. Đây là một loại axit béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega-3. Cùng với EPA, DHA rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh, trí não, thị giác, tim mạch của trẻ.

DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ, võng mạc, tham gia tích cực vào hoạt động của hệ tim mạch và miễn dịch… DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA và EPA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.

Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh - Làm sao để duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh?

Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất DHA và EPA cho nên phải bổ sung hoàn toàn từ nguồn bên ngoài thông qua thực phẩm và các loại thuốc bổ sung.

2. Vai trò của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

• Vai trò của DHA đối với mẹ bầu

Theo những cuộc nghiên cứu quy mô lớn trong nhiều năm cho thấy, bà bầu được bổ sung DHA sẽ giúp phòng tránh các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như: Tiền sản giật, Đái tháo đường thai kỳ, Trầm cảm sau sinh… Sức đề kháng và hoạt động tim mạch của bà bầu cũng tăng lên khi được bổ sung đầy đủ DHA trong thời gian mang bầu.

• Đối với thai nhi

DHA tốt cho sự phát triển não bộ sau khi sinh: Một số nghiên cứu tiến hành trên những em 30 tháng tuổi cho thấy, những trẻ đã từng được nhận một lượng lớn DHA trong tử cung sẽ phát triển hệ thần kinh vận động tốt hơn. Hơn nữa, trong 5 năm, những trẻ này luôn có khả năng tập trung cao hơn so với những trẻ được bổ sung ít DHA. 

DHA tốt cho sự phát triển thị giác: Theo các nghiên cứu của Đại học British Colombia về lợi ích của DHA với thị giác, người ta thấy rằng trẻ hai tháng tuổi, nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này khi còn trong bụng mẹ thì có thị lực cao hơn.

DHA giúp thai nhi tăng cân đều đặn: Các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy có mối quan hệ mật thiết giữa mức độ DHA trong một người mẹ với chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh. Các nghiên cứu khác đã lưu ý rằng việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.

3. Bổ sung DHA cho mẹ bầu bằng cách nào?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200mg lượng DHA mỗi ngày. Cơ thể không thể tự tổng hợp được DHA, nguồn bổ sung DHA có thể từ thực phẩm, có thể từ các loại thuốc chứa DHA trong viên tổng hợp hoặc viên Omega 3.

• Bổ sung DHA qua thực phẩm

Để bổ sung DHA thông qua thực phẩm, mẹ bầu nên ăn nhiều một số loài cá như cá hồi, cá trích. Ngoài ra DHA có nhiều trong một số loại hải sản, thịt gà và trứng và tảo.

• Bổ sung DHA qua sữa công thức

Sữa công thức cho mẹ bầu khá đa dạng, thuận tiện khi sử dụng. Mẹ bầu nên chọn lựa một số sữa có thành phần nhiều DHA. Đây là cách bổ sung DHA hiệu quả và an toàn. Mỗi ngày các mẹ bầu nên uống 300ml đến 500ml sữa có chứa thành phần DHA.

• Bổ sung DHA qua thực phẩm chức năng

Ngoài thực phẩm và sữa, mẹ bầu có thể bổ sung DHA bằng cách uống thực phẩm chức năng chứa thành phần DHA. Hiện nay có các loại viên uống bổ sung rất dễ sử dụng, giàu dinh dưỡng, trong đó có thành phần DHA. Loại viên uống này được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các viên uống chứa DHA, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng và hiệu quả nhất.

Đọc thêm: Thực phẩm chức năng cho mẹ bầu - Lợi ích và lựa chọn thông minh

Trong thời gian mang bầu, DHA có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm giàu DHA, kết hợp uống sữa công thức hoặc viên uống chứa DHA. Đó là những cách thuận tiện và an toàn để cung cấp đủ DHA cho cả mẹ và con.

Giải pháp bổ sung DHA cho mẹ bầu đến từ Elife - Optalife 3 - Sữa non cho mẹ bầu cung cấp DHA cho cả mẹ và bé

Optalife 3 - Sữa bột tốt nhất dành cho mẹ bầu, sau sinh & đang cho con bú

480.000 ₫

Mua ngay Thêm vào giỏ hàng

Sữa non Optalife 3 dành cho mẹ bầu với các hàm lượng dưỡng chất cao. Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ Sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, làm giảm nguy cơ gây bệnh và nôn nghén. Optalife 3 là sữa bột cho bà bầu 3 tháng, 4 tháng

Sắt và Acid Folic có trong sữa non Optalife 3 làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh thai nhi. Hệ dưỡng chất tối ưu từ nhóm vi chất Vàng 5 Sao: Canxi từ tảo biển đỏ Aquamin F, MK7, D3, Magie, Photpho sẽ tạo ra quá trình phát triển hệ xương mạnh mẽ cho thai nhi. Đây có thể gọi là sữa bột dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu.

Vì sao chúng tôi khẳng định vậy? Với những dưỡng chất vừa được kể trên, sữa non Optalife 3 là sữa bột bổ sung sắt giúp bổ sung thêm chất sắt và các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

Trong Aquamin F có hàm lượng canxi lên tới trên 30%. Những hợp chất này không những làm chậm sự mất xương mà còn làm tăng mật độ chất khoáng xương. Các công trình khoa học cũng đã chỉ ra rằng, việc bổ sung canxi bằng tảo biển đỏ khi vào cơ thể sẽ dễ dàng được hấp thu lại không gây bất cứ tác dụng không mong muốn nào như canxi vô cơ.