Dinh dưỡng

Chiều cao của trẻ dậy thì - Những kiến thức tổng quan

Giai đoạn nào giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội?

chiều cao của trẻ dậy thì
Chiều cao của trẻ dậy thì

Vào độ tuổi dậy thì từ 12-18 tuổi, đây là giai đoạn đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương cũng như các chức năng sinh dục của con người.

Tốc độ tăng trưởng nhanh cả về chiều cao, cân nặng của trẻ có thể tăng khoảng 10-15 cm/năm và mức tăng sẽ giảm dần sau đó. Trong giai đoạn 10 tuổi, mỗi năm trôi qua các bé gái sẽ tăng khoảng 10 cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15 cm một năm ở độ tuổi 12.

Tìm hiểu thêm: Bảng cân nặng của trẻ dậy thì - Tiêu chuẩn về cân nặng của trẻ ở độ tuổi trên 10 tuổi

Đối với trẻ nam thì đỉnh tốc độ tăng trưởng là khoảng 12 tuổi và đạt tối đa đến 14 tuổi. Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới. Sự tích lũy nhanh chóng về khối lượng xương có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao và hoạt động của các hormone tăng trưởng như IGF-1, steroid sinh dục và các receptor của các hormone.

Cho nên các bậc phụ huynh cần quan tâm đến khẩu phần ăn cho con em của mình bởi nó rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của trẻ em trong giai đoạn tuổi dậy thì. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển tốt bao gồm protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin D, iot và kẽm.

Theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ

Trẻ phát triển chiều cao sẽ diễn ra trong suốt quá trình lớn lên, vì vậy Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra Bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi để hỗ trợ cha mẹ trong việc nuôi con cao lớn. Dựa vào Bảng chiều cao cân nặng này, cha mẹ có thể:

  • Dễ dàng theo dõi tiến trình phát triển chiều cao của trẻ: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn được xem là hệ quy chiếu gốc chiều cao cân nặng của trẻ em và thanh thiếu niên trên toàn thế giới. Dựa vào đó, cha mẹ dễ dàng theo dõi những thay đổi trong tiến trình phát triển tầm vóc của trẻ. Đồng thời, xác định được chiều cao của con đang thừa hay thiếu so với các bạn bè đồng trang lứa.
  • Nắm được tình trạng sức khỏe của trẻ: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo từng độ tuổi còn giúp cha mẹ nắm được tình trạng sức khỏe của trẻ. Dựa vào cân nặng chuẩn được quy định trong Bảng, cha mẹ có thể biết được trẻ đang thiếu cân hay thừa cân để có phương pháp điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp, không làm ảnh hưởng khả năng tăng chiều cao của trẻ.
  • Đưa ra phương pháp tăng chiều cao phù hợp với thể trạng của trẻ: Dựa vào tốc độ phát triển chiều cao và tình trạng sức khỏe của trẻ, cha mẹ có thể đưa ra phương pháp phù hợp để cải thiện chỉ số này, dựa trên các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển tầm vóc của trẻ. Cứ như vậy, trẻ sẽ sớm đạt được các chỉ số chuẩn theo thống kê của WHO.
  • Bé được coi là lùn nếu chỉ số chiều cao của bé thấp hơn -2 độ lệch chuẩn theo biểu đồ tăng trưởng chiều cao theo tuổi và giới tính, hoặc khi tốc độ tăng trưởng chiều cao không đạt tốc độ tăng trưởng theo lứa tuổi.

Hướng dẫn sử dụng bảng chiều cao chuẩn của trẻ trong giai đoạn dậy thì

Bảng được chia làm 4 cột: Tuổi: Tháng – Chiều cao trung bình – +1 SĐ – + 2 SĐ

  • Cột Tuổi: Tháng – Bạn tham chiếu đúng theo độ tuổi và tháng để được kết quả chính xác
  • Cột Chiều cao trung bình (cm) – Cho biết chiều cao chuẩn mà bạn cần phải đạt được
  • +1 SĐ – Chiều cao đạt được là lý tưởng
  • +2 SĐ – Chiều cao lý tưởng vượt trội

Hướng dẫn đo chiều cao đơn giản chính xác nhất

  • Khi đo, thước đo phải cố định, thẳng, vuông góc với sàn nhà
  • Vạch số 0 phải sát với sàn nhà
  • Trẻ đi chân không, đứng thẳng, quay lưng vào tường
  • Đầu, hai vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát vào tường
  • Mắt nhìn thẳng ra phía trước, 2 tay xuôi theo thân mình
  • Dùng bảng gõ áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo

Đọc thêm: Dinh dưỡng cho trẻ dậy thì sớm - Nguyên nhân và chế độ hợp lý

Tuổi dậy thì là cơ hội vàng để gia tăng tầm vóc của trẻ, thoát khỏi nguy cơ “lùn” hơn so với bạn đồng lứa khi tuổi trưởng thành. Vì vậy, cha mẹ cần lưu ý đầu tư cho trẻ trong giai đoạn này về dinh dưỡng đầy đủ, rèn luyện thể chất, và sinh hoạt khoa học để phát huy chiều cao tối ưu của trẻ.

Optalife 2 - Sữa bột cho trẻ dậy thì giúp bổ sung canxi từ tảo biển đỏ giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa non Optalife 2 dành cho người trưởng thành là dòng sữa non Optalife với các hàm lượng dưỡng chất cao dành cho mọi lứa tuổi, từ 10 tuổi trở lên.

Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt. Bổ sung các vitamin và khoáng chất, acid amin thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất phát triển đồng thời trí não và chiều cao của trẻ.

Canxi là một trong những dưỡng chất rất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trẻ em thiếu canxi sẽ sinh ra những chứng bệnh như còi xương, chậm tăng chiều cao, hay khóc đêm, giật mình, đổ mồ hôi trộm,…Vì thế, hấp thụ canxi góp phần vào sự phát triển chiều cao của trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể bé.

Canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ có cấu trúc không gian 3 chiều phức tạp nhưng độc đáo, và được cấu thành bởi các thành tế bào của tảo Lithothamnion sp. Đặc tính này giúp việc bổ sung canxi từ tảo có hoạt tính sinh học vượt trội so với các nguồn Canxi thông thường.

Aquamin F còn được chứng minh tốt hơn cả Glucosamine trong việc bảo vệ và hình thành xương khớp. Ngoài ra, việc bổ sung canxi từ tảo biển đỏ còn giúp ngăn ngừa việc hình thành khối u ở gan, polyp trực tràng và bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.

Ngoài ra còn hạn chế tình trạng khóc đêm, giật mình hay đổ mồ hôi trộm của trẻ. Chiết xuất canxi từ tảo biển đỏ Aquamin F có trong Optalife 2 giúp phát huy toàn bộ công dụng của sản phẩm đối với sức khỏe.

VỀ TÁC GIẢ - THẠC SỸ, BÁC SĨ DƯƠNG THÙY NGA

Với hơn 10 năm công tác tại các bệnh viện chuyên khoa hàng đầu cả nước, bác sĩ Dương Thùy Nga luôn nhận được sự yêu mến và tin tưởng của các bậc phụ huynh có con nhỏ.

Bên cạnh chuyên môn vững và tinh thần trách nhiệm cao, bác sĩ Thùy Nga còn được các bố mẹ cảm mến vì sự tận tâm, thân thiện, nhẹ nhàng và hết lòng vì các bệnh nhi.

Xem thêm Chuyên môn và Thành tựu của Bác sĩ Dương Thùy Nga

0907394116
Gọi ngay Gọi ngay Chat với chúng tôi qua Zalo Chat Zalo