Dinh dưỡng

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì - Phương pháp và lưu ý

Như mọi người đã biết thì canxi là một loại khoáng chất quan trọng, rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ trong giai đoạn dậy thì. Việc bổ xung đầy đủ canxi cho con nhỏ chắc hẳn đang là một trong những vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Vậy, làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì đúng cách? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì
Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì - Phương pháp và lưu ý

Vì sao nên bổ sung canxi cho trẻ dậy thì?

Ở độ tuổi từ 8 đến 18 thì sự tích lũy tổng chất khoáng của xương rơi vào khoảng 146 g mỗi năm. Trong giai đoạn này, xương sẽ phát triển vượt bậc, khi tuổi dậy thì kết thúc, trẻ em đã hình thành hơn 75% khối lượng xương so với khi trưởng thành. Vào thời kỳ thanh thiếu niên xương của con người sẽ phát triển tối đa và sẽ mất dần khối lượng xương khi về già.

Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là vô cùng cần thiết để các bé bắt đầu cuộc sống khi trưởng thành với hệ xương chắc khỏe nhất có thể.

Tìm hiểu thêm: Thực đơn ăn dặm giúp bé tăng cân - Những chất cần thiết để trẻ tăng cân

Canxi là khoáng chất chính giúp xương chắc khỏe, việc phải cung cấp đủ canxi cho trẻ dậy là điều vô cùng cần thiết để giúp tối đa hóa sự phát triển của khối lượng xương khi trưởng thành, bên cạnh đó còn giúp giảm thiểu nguy cơ gãy xương cũng như hạn chế nguy cơ bị loãng xương ở tuổi trưởng thành.

Theo nghiêm cứu của các nhà khoa học có khoảng ½ tổng lượng canxi của cơ thể được cung cấp trong giai đoạn dậy thì ở nữ, và ½ đến ⅔ tổng lượng canxi được cung cấp trong giai đoạn dậy thì ở nam. Việc cơ thể không hấp thụ đủ đủ canxi trong thời kỳ dậy thì sẽ làm tăng nguy cơ bị còi xương, nhuyễn xương, còi cọc, chân vòng kiềng, đau, yếu cơ.

Những sai lầm trong việc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

  • Bổ sung quá nhiều lượng canxi: Việc cung cấp quá nhiều canxi vào trong cơ thể sẽ khiến cho xương của trẻ bị cốt hóa sớm và khó có thể dài ra. Điều này sẽ khiến cho trẻ bị hạn chế trong việc tăng trưởng chiều cao tối ưu ở độ tuổi trưởng thành. Hiện nay có rất nhiều trường hợp sử dụng thuốc bổ sung canxi với liều lượng khá cao dẫn tới việc nồng nồng độ canxi trong máu tăng cao và gây nên sự mệt mỏi, gặp phải các nguy cơ bị trầm cảm, buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp… Thừa canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thu các dưỡng chất của cơ thể khiến trẻ bị ốm yếu, chậm lớn…
  • Bổ sung canxi không đi kèm với bổ sung vitamin D: Nếu không kèm theo việc bổ sung vitamin D thì lượng canxi thực sự đi vào cơ thể sẽ không được đảm bảo tối ưu nhất.
  • Không chú ý tới các yếu tố đi kèm: Việc canxi có đi vào xương hay không còn phụ thuộc vào các yếu tố như vitamin K2… Nếu các bậc phụ huynh không chú ý bổ sung đủ các vitamin cần thiết thì thì xương phát triển sẽ không đủ chắc khoẻ và dẻo dai. Ngoài ra, nếu không chú ý đến các yếu tố khác như di truyền, vận động luyện tập thể dục thể thao thì canxi cũng không thể giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho trẻ.

Đọc thêm: Chế độ ăn cho trẻ dậy thì - Những loại thực phẩm tốt cho trẻ trên 10 tuổi

Những điều cần lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ dậy thì

  • Khoảng thời gian mà cơ thể của trẻ dậy thì có thể hấp thụ tốt canxi nhất là vào buổi sáng, vì thế các bạn nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 giờ.
  • Sau khi uống nên ra ngoài để có thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.
  • Vào buổi tối không nên cho trẻ uống canxi vì nó sẽ khiến cho canxi bị tích tụ trong cơ thể dễ gây mệt mỏi, khó ngủ, làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu cho trẻ.
  • Chỉ nên bổ xung canxi trong khoảng thời gian nhất định, tốt nhất nên cố gắng tập trung vào chế độ ăn và rèn luyện cho trẻ.
  • Để đảm bảo sự an toàn cho bé thì việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì có sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ.

Optalife 2 - Sữa bột cho trẻ dậy thì - Bổ sung canxi từ tảo biển đỏ cho sự phát triển toàn diện của trẻ tuổi dậy thì

Sữa non Optalife 2 dành cho người trưởng thành là dòng sữa non Optalife với các hàm lượng dưỡng chất cao dành cho mọi lứa tuổi, từ 10 tuổi trở lên.

Bổ sung các kháng thể tự nhiên từ sữa non, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ gây bệnh và ốm vặt. Bổ sung các vitamin và khoáng chất, acid amin thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất phát triển đồng thời trí não và chiều cao của trẻ.

Với những ưu điểm vừa được kể ra, nên sữa non Optalife 2 rất thích hợp là sữa bột không đường dành cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên, trẻ bưới vào tuổi dậy thì, thanh niên và người lớn. 

 

Trên đây là một số thông tin về cách bổ xung canxi cho trẻ dậy thì. Hi vọng, thông qua bài viết trên bạn sẽ biết cách giúp con em mình bổ xung canxi mỗi ngày làm sao cho hiệu quả, an toàn nhất cho trẻ.

VỀ TÁC GIẢ - THẠC SỸ, BÁC SĨ DƯƠNG THÙY NGA

Với hơn 10 năm công tác tại các bệnh viện chuyên khoa hàng đầu cả nước, bác sĩ Dương Thùy Nga luôn nhận được sự yêu mến và tin tưởng của các bậc phụ huynh có con nhỏ.

Bên cạnh chuyên môn vững và tinh thần trách nhiệm cao, bác sĩ Thùy Nga còn được các bố mẹ cảm mến vì sự tận tâm, thân thiện, nhẹ nhàng và hết lòng vì các bệnh nhi.

Xem thêm Chuyên môn và Thành tựu của Bác sĩ Dương Thùy Nga

0907394116
Gọi ngay Gọi ngay Chat với chúng tôi qua Zalo Chat Zalo